8/2 真夏の運動にはご注意を・・・
毎日暑くて暑くて外にでるのが億劫な毎日。
でも、身体を動かさないと調子が悪いので奥多摩湖まで走りに行こうと、会社の人をさそってゆるふわ走行。
待ち合わせ場所までは良い速度で巡航できたし、途中にある坂では原チャ抜かせるくらいに身体の動きはよくて、今日はいい感じ！と思っていたのも、待ち合わせ場所まで。
着いた瞬間に・・・・なんか気持ち悪い・・・トイレダッシュ。
昨日の酒が残ってるのか？？？たしかにちょっと多く飲んだけど・・・。
まぁ、スッキリしたから大丈夫でしょ。
ウイダーインで軽く補給して出発・・・するも・・・少し走ると・・・・ギボヂワルイ・・・。
頭痛がどんどん酷くなる・・・。
15km程度走ったところで、耐え切れず休憩・・・からの草むらの隅っこでゲロゲーロ。
砂利だらけだけど、橋の下で15分程度休憩。
少し楽になったので、そのまま先へ・・・。でも、やっぱり具合が悪い。
吐き気は収まったものの、頭痛が継続・・・20kmほど走ってコンビニで休憩。
チャリンコを降りて歩くと・・・あ～あかん、地面がうねうねしてる・・・。
ここで、無性に炭酸飲料が飲みたくて500mlを一気飲み。ガリガリ君も一気食い。それでも足りずに炭酸水をさらに一気飲み。
そのまま、日影で30分程度休んでいたら・・・頭痛、吐き気、目眩も消え失せて復活！！！
でも、予定より大幅に遅れてる点と体調を考慮して今日はここで引き返す事に・・・。
普段の倍以上休んで、コンビニで氷補給。
凍ったアクエリアスを首筋やら脇やら内ももにあてると気持ち良い。
そのまま帰宅するのも勿体無かったので、自転車屋さんに立ち寄り。
タイヤに亀裂が入っていたのが気になったので、相談してみると「これでしたら大丈夫ですよ。私だったらそのまま使いますね。」と、店員さんが言っていたのですが高くもないものなのでオススメといわれたのに交換。
23Cから25Cへ変更に伴いチューブも対応品に交換。
乗り心地は間違いなく良くなりますよ。と言われたので、ワクワクしながら走りだすと・・・うん、確かに振動軽減してる。足回りが柔らかくなった感じだし、グリップが上がった感じが凄くよくわかる。
やっぱりタイヤが付いている乗り物は、タイヤでフィーリング変わるんだなぁ～と実感。
反省点
いままでも、夏の暑い中歩きまわったりしていたので、熱中症には気をつけていたのですが今回はあっけなく熱中症に。
よくよく考えてみると・・・
・前日、普段より多く飲んでた。（ビール缶2本、日本酒4合）
・飲んでた時に、水を飲んでいなかった（体内の水分少ない）
・クーラーつけずに扇風機で睡眠（汗をかいてさらに水分不足）
う～ん、思い返してみると熱中症になるべくしてなったって感じですね。
いくらゆるふわだとはいえ、運動の前日に飲むのはほどほどにしたいと思います。